1

Упражнения для профилактики плоскостопия у ребенка


Упражнение № 1. 
Ходьба на носочках. Обязательна правильная осанка: руки на поясе, голова прямая, немного прогнуться.

Упражнение № 2. Ходьба на внешней стороне стопы: поджать вовнутрь пальцы, ставить стопы при ходьбе параллельно друг к другу.2

Упражнение № 3. Хождение по какой-либо ребристой поверхности (коврик с “морскими камнями”, к примеру). Топать ножками по ребристой поверхности очень полезно.

Упражнение № 4. Хождение на месте, не отрывая от пола носки. Одновременно нужно стараться поднимать повыше пяточки.

Упражнение № 5. Хождение по палочке боком или просто по толстому шнуру.

Упражнение № 6. Перекаты с носка на пяточку, при этом лучше стоя на палке или шнуре, но можно и просто на любой твердой поверхности.

Упражнение № 7. Ходьба с перекатами с пяточки на носок. Корпус держать прямо, не опускать голову. Энергично делать подъем, отталкиваясь пяткой.4

Упражнение № 8. Катание палки вперед и назад стопами. Палка должна быть диаметром порядка 3 см. Упражнение выполнять сидя, но с упором на ноги.

Упражнение № 9. Приподнимание тела на носочки с опусканием на всю стопу. При этом ступни стоят так, чтобы большие пальцы ног были вместе, а пятки врозь.

Упражнение № 10. Приседания на носочках ног. Можно держаться за опору для равновесия.

Упражнение № 11. Очень хороша гимнастика при плоскостопии в положении сидя. Нужно сесть на пол, сделать упор руками сзади и захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), перекладывая их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп – кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.


Warning: printf() [function.printf]: Too few arguments in /hosting2/yalinab/public_html/ef-fi.by/wp-content/themes/unite/content-single.php on line 60